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| CONSEJOS
ÚTILES PARA LA CUNA |
| CONSEJOS
PARA CONSERVAR LA LECHE |
| CONSEJOS
ÚTILES PARA DORMIR EL BEBÉ |
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Nadie tiene un “manual de instrucciones” para
que el bebé aprenda a dormir y no
a todos los padres les dan resultado los
mismos consejos. Sin embargo, siempre es
válido intentarlo:
1. De a poco, el bebé debe ir incorporando las rutinas del día
y las de la noche, y entre estas últimas se encuentran los rituales para
ir a dormir: un cuento, unos masajes o mimos en su cuna o moisés, una
canción o un poco de música suave pueden ir generando el ambiente
adecuado para el sueño.
2. Cerrar las persianas –pero garantizar una buena ventilación en
el cuarto-, apagar la luz y moderar los ruidos es fundamental para que el bebé pueda
conciliar el sueño con tranquilidad.
3. Darle la última comida alrededor de las 20 o 21 hs, para que aprenda
a acostarse temprano. Esto es bueno para el bebé, que descansa lo suficiente,
y para los padres, que pueden encontrar un momento de tranquilidad para estar
juntos.
4. Nunca hay que hacerlo dormir en brazos, ya que tomará esta costumbre:
hay que acostarlo en su cuna –todavía despierto- y acompañarlo
un ratito –no cuando se haya quedado dormido-.
5. Antes de acostarlo, es importante ayudar al niño a relajarse, y para
eso, nada como un buen baño: es una excelente oportunidad para que el
bebé se relaje y, si se realiza siempre más o menos a la misma
hora, de a poco va a ir comprendiendo que después del baño llega
la hora de dormir. Quien se encargue de acostar al bebé también
debe estar relajado y dispuesto a prestarle al niño la atención
que necesita.
6. La ropa de cama debe ser adecuada: es importante no abrigar demasiado al bebé y
no colocar mantas que pudieran ahogarlo. Es importante evitar que la manta cubra
la cabeza del bebé.
7. No llevarlo a la cama de los padres: esto puede hacerse como un mimo en algún
momento del día o cuando los chicos ya son más grandecitos y no
se corre el riesgo de crear el hábito de dormir en la cama grande. Nunca
cuando llora por la noche.
8. Elegir uno de sus juguetes preferidos para que lo acompañe a dormir.
Es importante que sea siempre el mismo y que no se trate de un peluche gigante
que pudiera ahogar al bebé ni de un muñeco con partes duras que
pudieran lastimarlo.
9. Mantener las reglas del sueño incluso cuando alguien se queda a cuidarlo
o cuando va a dormir, por ejemplo, a casa de los abuelos.
10. Después de los 6 meses de edad, si se despierta durante la noche hay
que enseñarle a dormirse solito nuevamente ya que los bebés a esta
edad duermen de 6 a 8 horas seguidas. Si no llora es mejor no ir a su cuarto.
Si llora hay que explicarle que hay que dormir y tratar de no alzarlo. Este proceso
requiere mucha paciencia
A dormir se aprende, por lo tanto, puede ser enseñado. Por eso es tan
importante ser constantes en las rutinas, para que el bebé vaya adquiriendo
hábitos que luego lo acompañarán a medida que crezca.
Fuente: Planeta Mamá.
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| SIGNOS
DE ALARMA PARA CONSULTAR AL PEDIATRA |
| ¿CADA
CUANTO TIEMPO DEBO VISITAR AL PEDIATRA? |
Tu bebé debe ser controlado por
el pediatra a la semana de nacido, y luego
todos los meses hasta el año de
vida, aunque esté sano, para valorar
su crecimiento, vacunas, alimentación,
y resolver todas las dudas que aparezcan
durante su crianza.
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Fuente: Parto Feliz. |
| ¿DEBE
EL PADRE PRESENCIAR EL PARTO? |
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Todavía en muchas maternidades
de Latinoamérica siguen existiendo
restricciones para que el padre o algún
familiar o amiga de la parturienta se
encuentren al lado brindándole
apoyo psicológico o emocional.
Una "cara conocida" en esas circunstancias puede ayudar enormemente
a vencer temores y a favorecer el relajamiento de la paciente, y contribuirá seguramente
a un parto más confortable.
Así también la presencia del "médico conocido" que
la controló durante el embarazo y la presencia continua de personal entrenado
para dar apoyo emocional, van a contribuir a una experiencia más plena
y feliz.
Ha sido demostrado que el apoyo emocional brindado por personal entrenado reduce
la necesidad de analgésicos en un 16%, la incidencia de cesárea
en un 23% y la depresión del bebé a los 5 minutos de vida en un
50%.
Así que padres: a prepararse bien, ya que no pueden faltar a la cita.
Si la concepción, el cuidado prenatal y la crianza del bebé se
hace de a dos, por qué habría que dejar a la madre parir sola?
Así que, de nuevo, no se lo pierdan, ya que seguramente no tendrán
muchos momentos en su vida tan especiales como éste.
Fuente: Parto Feliz.
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Lávate las manos antes de tocar
a tu hijo. El cordón umbilical
debe ser limpiado con gasa y alcohol
en cada cambio de pañales, no
tengas temor de tocarlo ya que el ombligo
no duele. Un día después
de la caída del cordón
se aconseja el baño diario utilizando
jabón blanco o de glicerina, sin
perfume. Usar aceite u óleo calcáreo
para la cola del bebé. Los perfumes
no deberían ser usados.
Fuente: Parto Feliz.
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10 CONSEJOS UTILES PARA EMBARAZADAS |
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Cuando estamos embarazadas hay ciertos
hábitos que si no hemos cambiado
antes, debemos empezar a ponerlos en
práctica cuanto antes.
1. Nada, absolutamente nada de alcohol,
tabaco ni por supuesto, drogas. Tampoco
medicamentos que no hayan sido indicados
por el médico.
2. Hacer ejercicio de forma moderada.
Hay ciertas actividades muy recomendadas
para las embarazadas como dar caminatas,
practicar yoga, pilates para embarazadas,
natación, hacer ejercicio con
pelotas gigantes. Sin excederse en esfuerzo,
el ejercicio controlado beneficia a la
mamá y al bebé.
3. Llevar una dieta equilibrada y moderada.
No comer por dos, sino bien. Una alimentación
rica en verduras, frutas, cereales, pescado,
lácteos y baja en grasas ayudará a
que el bebé crezca sano y a que
tú no aumentes de peso en exceso.
4. Reducir el consumo de té,
café y refrescos y beber mucha
agua.
5. Descansa siempre que el cuerpo te
lo pida. Tu organismo está haciendo
un sobreesfuerzo para aportarle al bebé todo
lo necesario para desarrollarse. Duerme
todo lo que puedas; cuando llegue el
bebé no será tan fácil.
6. Acude a todos los controles médicos
y sigue al pie de la letra las instrucciones
de tu ginecólogo. Pregúntale
todo lo que necesites saber.
7. Usa ropa y calzado adecuado. Se puede
estar linda y cómoda a la vez.
8. Ingerir un complemento vitamínico.
El ácido fólico, el hierro,
el yodo, etc. son vitaminas y minerales
esenciales para el bebé. (Seguramente
tu médico te lo indicará al
comienzo del embarazo)
9. Cuida tu aspecto personal. Asearte
a diario, darte cremas, arreglarte las
uñas y el pelo ayudarán
a que te veas linda, a alimentar tu autoestima
y a subirte el ánimo.
10. Y por último, mímate,
que te mimen y mima a tu bebé.
Disfrutar de tu embarazo es muy saludable
pues tu energía positiva también
influye en el bebé.
FUENTE: Nitaínos.
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INFORMACION QUE TODA EMBARAZADA DEBE
CONOCER |
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Alcohol:
El consumo de alcohol durante
el embarazo puede afectar negativamente
al feto. El síndrome alcohólico
fetal puede producir deficiencias en el
crecimiento antes y después de nacer,
afectar al cerebro, lesionar el sistema
nervioso, provocar anomalías faciales,
problemas de conducta, hiperactividad,
irritabilidad, etc.
Tabaco:
Las madres fumadoras tienen más
posibilidad de sufrir abortos espontáneos,
partos prematuros y complicaciones durante
el embarazo y el parto, así como
bebés con bajo peso y con problemas
respiratorios.
Drogas:
Las drogas como la marihuana, cocaína,
heroína, anfetaminas, etc., consumidas
por una mujer embarazada, se filtran
por la placenta y penetran en el torrente
sanguíneo del feto en desarrollo,
exponiéndole a un gran numero
de alteraciones como, aborto espontáneo,
parto prematuro, bajo peso, síndrome
de abstinencia al nacer, problemas en
el desarrollo, alto índice de
malformaciones en los órganos
genitales o vías urinarias, problemas
de conducta, irritabilidad, alteraciones
del sueño, etc.
Fármacos:
Existen un gran número de medicamentos
que pueden afectar al feto, por lo que
es importante no automedicarse y en caso
de necesitar tomar algún tipo
de fármaco, hacerlo siempre bajo
supervisión médica.
Cafeína:
El consumo de grandes dosis de cafeína
puede provocar bajo peso en el recién
nacido, retardar el embarazo, provocar
anemia y disminuir las probabilidades
de vida del lactante.
Nutrición:
Durante el embarazo es esencial una adecuada nutrición. Las
mujeres embarazadas necesitan un mayor aporte calórico así como
proteínas, calcio, hierro y vitaminas A, B, C y D.
Ejercicio físico:
Algunas mujeres pueden practicar ejercicio y seguir con sus deportes
favoritos durante todo el embarazo. En otros casos, los cambios físicos
dificultan la realización de determinadas actividades deportivas. Lo
más adecuado es consultar con el/la médico para valorar en función
de cada embarazo que tipo de ejercicio entraña menor riesgo y resulta
más beneficioso.
Controles médicos:
La primera visita médica debe
realizarse entre las seis y las ocho
semanas desde la falta de menstruación.
En ese momento se realizará una
ecografía para confirmar el embarazo
y se mandarán las pruebas correspondientes.
Análisis y pruebas durante el embarazo:
- Análisis de sangre: para determinar el grupo sanguíneo,
el factor Rh, posibles anemias, enfermedades de transmisión sexual e
inmunización contra la rubéola y la toxoplasmosis.
- Análisis de orina: para detectar
el nivel de azúcar, albúmina
o infecciones.
- Examen ginecológico: con el
fin de detectar posibles infecciones
o enfermedades.
- Comprobar la presión sanguínea:
su control periódico sirve para
pronosticar cualquier indicio de hipertensión.
- Control del peso: el aumento del peso
debe ser progresivo. Tanto el comer en
exceso como una dieta pobre, pueden perjudicar
al feto.
FUENTE: www.mujer.orange.es |
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| PUEDEN
VIAJAR LAS EMBARAZADAS? |
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Es común que las
mujeres se pregunten si es seguro o no viajar
estando embarazadas. No hay lugar
a dudas al respecto: una mujer embarazada
puede y debe viajar donde quiera con los cuidados
adecuados.
Aquí van algunos consejos para que
una embarazada aproveche esta etapa feliz,
viajando donde más le guste.
En primer lugar decir que puedes viajar donde
te plazca y por el medio que elijas hasta
la semana 35 de embarazo. Aquí la única
voz con autoridad para decirte algo será tu
médico.
Lo primero será reducir los
niveles de estrés que puede
provocar un viaje. No te dejes llevar por
el temor de perder un vuelo (sal con tiempo
de casa o del hotel), ni dejes que el mal
humor de un asistente de vuelo, te ponga
nerviosa.
Guarda tus energías. Estando embarazada tal vez no
quieras participar de todas las actividades posibles para evitarte molestias
posteriores. Sabes que el peso adicional puede provocar cansancio o pesadez
en las extremidades si te pasas mucho tiempo de pie o andando. Tomate tu tiempo
para realizar aquellos paseos y actividades que más te entusiasmen,
y haz pequeños descansos en las visitas o caminatas.
Llévate bolsitas de snacks
saludables (nada de papas fritas)
y bebida para combatir el
decaimiento y el cansancio. Las bebidas isotónicas
son muy buenas para ello.
En el avión, reserva el asiento
del pasillo. Tendrás la posibilidad
de mover un poco mas tus piernas y será mas
sencillo para ti en tus viajes ir al baño.
Puedes hacer pequeños movimientos
giratorios con tus pies para mantener
una buena circulación.
Recuerda que embarazadas y niños pueden embarcar
en primer término en el avión,
lo que te evitará esperas.
Lleva calzado cómodo.
Esas viejas zapatillas que tanto te gustan,
podrán no ser tan glamorosas pero
serán tus mejores compañeras
de viaje. No se te ocurra estrenar zapatos
para viajar.
Consulta a tu médico sobre la necesidad
y conveniencia de vacunación de
acuerdo al destino de tu viaje.
Lleva ropa holgada y cómoda,
fácil de colocar y de lavar. Que el
tema del vestuario no sea un “problema”.
Haz valer tu especial situación: muchos
museos e instituciones, tienen accesos
especiales para embarazadas y niños y,
en caso que necesites un descanso, pide tu
derecho al asiento sin vergüenza.
Una pequeña mochila urbana
debería ser suficiente para las necesidades
del día. Cuando salgas de paseo en
una ciudad nueva, lleva protección
solar, gafas, un sombrero, agua y el material
de información.
Ah! Y tu cámara de fotos para contarle
luego a tu bebé por dónde estuvo
de viaje, aún antes de nacer.
FUENTE: Diario
del viajero |
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CONSEJOS PARA DECORAR LA HABITACION DE TU BEBE |
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Cómo decorar
la habitación de tu bebé
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El ambiente
en el que tu bebé irá a crecer debe ser
cálido, agradable, estimulante, cómodo,
y extremadamente seguro.
Por el cuarto o el quinto mes de embarazo
ya será hora de empezar a preparar
el cuarto de tu bebé. El saber el sexo que tendrá ayudará mucho
en la elección del tema para la decoración de su habitación,
aunque hoy en día los criterios permiten mezclas. Por ejemplo, el tema
del Winnie the pooh se usa tanto para niños como para niñas. Lo
mismo ocurre con el tema de ositos, de animales, de jardines, cielo, y otros.
Solo se distingue la habitación cuando el tema es más puntual como
en el caso de Blanca Nieves, Toy Story, Barbie, y otros para los cuales se puede
encontrar set completo del tema, es decir, las sábanas, la manta, muebles,
cuadros, cortinas, etc, todo ya hecho. Pero en la decoración y tratándose
de niños, las ideas pueden cruzar
las posibles fronteras.
Los colores de la habitación abandonan cada vez más el tradicional
azul para niños y el rosa para las niñas. Hoy en día muchas
familias optan por el beige, el amarillo claro, e incluso por el lila. Hay pinturas
para todos los gustos, en tonos fuertes o suaves. Para los más pequeños
de la casa, se recomienda los colores más
suaves, que revelan tranquilidad. |
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Cómo Iluminar
la habitación de tu bebé |
En cuanto
a la iluminación
de la habitación, se aconseja
que sea de dos tipos: una en el centro del
techo, y otra en formato de velador. Esta última
la podés utilizar en el caso de que
el bebé necesite cuidados durante
la noche, sin tener que ser incomodado con
la luz más fuerte. Una luz tenue puede
ayudar también al bebé a que
concilie mejor el sueño.
Las cortinas son necesarias para controlar
la entrada de luz natural durante el sueño diurno del bebé. Se recomienda que usemos las que están
hechas de materiales que no atrapen mucho polvo. El mismo consejo se puede aplicar
al protector de la cuna y a la colcha. Que sean de un tejido que no absorba tierra
y ningún tipo de polvo.
Al principio, el bebé necesitará de una cuna, un armario y un cambiador.
Luego, sería conveniente que tuviera un baúl para los juguetes,
silla y mesita de actividades para cuando empiece a hacer sus primeros garabatos.
La posición y distribución
de los muebles son muy importantes porque
van a determinar la practicidad a la hora
de usarlos.
En cuanto a los colchones, existen varios tipos con materiales y precios diversos. |
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Consejos
de seguridad para la habitación
de tu bebé |
El ambiente
en el que tu bebé irá creciendo debe ser
cálido, agradable, estimulante, cómodo,...
Un espacio en el que el bebé se sienta
protegido y arropado. Y por lo tanto es necesario
que sea extremamente seguro. Usa pinturas
no tóxicas, muebles con bordes redondeados,
protectores de enchufes, de cajones, de bordes,
de puertas y ventanas, además de cubre
radiadores. Guarda bien los medicamentos,
las pomadas, y otros materiales que el bebé pueda
llevar a la boca. Evita los objetos de cristal
u otros que puedan romperse y dañar
al bebé. Todo cuidado es poco a la
hora de protegerlo.
En los primeros meses, evita las alfombras.
Atrapan mucho acaro y tierra, lo cual puede
provocar alguna alergia al bebé. La limpieza es un factor importante
para la salud del bebé. Aparte de eso la habitación debe tener
una buena ventilación. |
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Los
colores en la habitación |
Conoce el lenguaje y los
posibles efectos de los colores en un ambiente
La habitación de los niños suele ser el lugar con más colores
de la casa. Normalmente es el lugar más alegre y más original.
Sin embargo, según las técnicas
del Feng Shui, no todos los colores son apropiados
para todas las situaciones y edades.
Está demostrado que los colores ejercen alguna influencia y algún
efecto, por lo menos en parte, en nuestro comportamiento. Los colores no dicen
y no expresan nuestra forma de ser, pero pueden influir negativa y positivamente
en nuestro estado, a través de las sensaciones que pueden ocasionar. Cada
color posee su propia luz, energía, y su propio efecto. Para decorar la
habitación de los niños, vale la pena conocer más de cerca
el lenguaje y los posibles efectos de los colores sobre nuestro estado, y así alcanzar
la deseada armonía. |
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Rojo |
Tiene
un efecto muy poderoso; atrae la atención visual inmediatamente.
Estimula la acción, y puede expresar
pasión, emoción, agresividad,
y peligro. Autoriza, estimula, dramatiza,
y compite. En China, el rojo es el color
del Elemento Fuego. Es considerado de buena
suerte. Culturalmente, lo asocian al calor,
la pasión y la energía vital.
El rojo aumenta la presión sanguínea
y estimula al apetito. |
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Verde |
Es un
color muy elocuente y se lo asocia con
un aspecto natural, con la fertilidad y
con la primavera. Transmite seguridad,
expansión, y anima el crecimiento
emocional. Es el color de la esperanza. Y
puede expresar naturaleza, juventud, deseo,
descanso, y equilibrio. En China es el color
del elemento Madera, de la vida vegetal y
de la primavera. Para el Feng Shui es un
color apropiado para el cuarto de los niños
pequeños si tienen buena luz natural. |
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Azul |
Tiene
un efecto calmante y es el segundo color
más poderoso
después del rojo. En general se asocia
con la seguridad física y la fuerza.
Produce sentimientos tranquilos y pacíficos.
Es un color reservado y que parece que se
aleja. Puede expresar confianza, reserva,
armonía, afecto, amistad, fidelidad,
y amor. En China es el color del elemento
Agua, y lo asocian a la inmortalidad. Es
un color sedante, disminuye las pulsaciones,
baja la presión sanguínea y
disminuye el apetito. |
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Rosa |
Se le
asocian características
femeninas. El rosa claro tiene efectos calmantes
y relajantes. Es un color que promueve la
calma, la afabilidad y el afecto. El dicho
popular: "lo ves todo de color de rosa",
refleja fielmente su significado: ingenuidad,
bondad, ternura, buen sentimiento, ausencia
de todo mal. |
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Anaranjado |
Es el
color del fuego, ha sido escogido como
señal de precaución.
Puede expresar regocijo, fiesta, placer,
aurora, presencia de sol. Atrae la vista,
estimula el apetito, la conversación,
y la caridad. |
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Amarillo |
Es el
color de la luz. Normalmente el color amarillo
amplía el espacio.
Es muy activo y también se lo asocia
a la precaución. Irradia siempre en
todas partes y sobre todas las cosas. Puede
significar egoísmo, celos, envidia,
odio, adolescencia, risa, y placer. En China
es el color del elemento Tierra. Es el color
del sol, del día, del optimismo y
de la claridad. Los tonos más intensos
pueden producir ansiedad, pero principalmente
a los mayores. Según el Feng Shui,
es un color excelente para llevar alegría
a un ambiente, y que compensa la falta de
luz natural. No es recomendable para el cuarto
de los bebés, pues lloran más
en habitaciones amarillas. |
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Violeta
o púrpura |
Se lo
considera un color artificial ya que se
lo encuentra muy poco en la naturaleza.
Los tonos lila y lavanda son muy femeninos.
Expresa misterio y saca la intuición. Es el color que indica
ausencia de tensión. Puede significar
calma, autocontrol, y dignidad. Para el Feng
Shui, es un color que expresa exclusividad
y autoridad. Puede ser adecuado para la habitación
de un adolescente. Debe evitarse en las habitaciones
y espacios de juego de niños más
pequeños. |
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Gris |
Es un
color sutil, que da seguridad. Iguala todas
las cosas y deja a cada color sus características propias
sin influir en ellas. Puede expresar desconsuelo,
aburrimiento, desanimo e indeterminación. |
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Negro |
Es lo
opuesto a la luz. Concentra todo en si
mismo. Es el color de la disolución,
de la separación, de la tristeza.
Puede expresar muerte, noche, fin. Las sensaciones
positivas pueden ser la seriedad, pesar y
nobleza. Es un color que se debe evitar en
cualquier ambiente.
Blanco
Es un color que purifica, estimula, unifica.
En combinación, anima a todos
los colores. Es la luz que se difunde. Expresa inocencia, paz, infancia, divinidad,
estabilidad, calma, y armonía. En China, es el color del elemento Metal.
Es la suma de todos los colores. Refleja todo y nada esconde. Irradia pureza
y limpieza. El blanco tiende a estimular la actividad intelectual y favorece
la imaginación.
Colores naturales
Colores como los de madera, habano, crudo,
maíz, beige, etc., transmiten
tranquilidad y quietud, por lo que pueden ser adecuados para niños
muy excitables. |
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CONSEJOS PARA LAS EMBARAZADAS EN VACACIONES |
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Es importante que las futuras madres
tomen precauciones para enfrentar de
buena forma estos días de mucho
sol, independiente del destino que elijan
para vacacionar.
Una forma de aprovechar los entornos, y así cuidar su salud y la de su
bebé antes de dar a luz, puede ser dar largas caminatas, comer alimentos
frescos y sanos y protegerse del sol. Importante, además, será evitar
estar sentada durante ratos largos, ya sea en viaje, o incluso en la playa.
A continuación, algunos útiles consejos para esta especial etapa:
Cuídese del sol: para evitar una posible insolación
o para cuidarse de las alzas de temperatura que son dañinas para el embarazo,
y para el corazón de la mamá. Por su parte, la tendencia en este
período a deshidratarse es más alta y se hace necesario aumentar
el consumo de agua o líquidos durante este período.
En auto o en avión, tome precauciones: si el plan del
verano es salir de la ciudad y eso implica trasladarse en vehículo por
tierra o en avión, la idea es que las embarazadas eviten los viajes excesivamente
largos. Y en caso de que no haya otra alternativa, es recomendable que durante
el trayecto ejercite y mueva las piernas para evitar el riesgo de sufrir una
trombosis. En las mujeres predispuestas a sufrirlas, el embarazo hace aparecer
y acentúa las venas varicosas de las piernas. Se trata de un fenómeno
debido a la acción ejercida por las hormonas sobre las paredes venosas.
Ayude a evitarlas.
Disfrute de la comida, pero aliméntese en forma sana: en
esta época es recomendable que aprovechen las variedades de frutas y verduras,
que aporten lo necesario para el organismo y el de su bebé.
Ejercicios con calma: Las caminatas y los ejercicios suaves
son muy recomendables durante los meses de embarazo, sobretodo porque preparan
las articulaciones y los músculos para el momento del parto. Uno de los
ejercicios más recomendables es la natación.

Fuente: Terra Networks Chile S.A.
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CONSEJOS PARA MANEJAR EL ESTRÉS
DURANTE EL EMBARAZO |
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Los cambios que sufre la mujer y su
cuerpo durante la dulce espera pueden
aumentarle su nivel de estrés.
Te damos algunos consejos para que te
cuides mejor y así evites algunas
complicaciones del embarazo que a veces
son causadas por el exceso de preocupaciones.
Según el doctor Donald R. Mattison, director médico de la organización
estadounidense para prevenir los defectos congénitos March of Dimes, la
mayoría de las mujeres físicamente se adaptan bien a las exigencias
del embarazo. Sin embargo, la carga de trabajo de una mujer, su estilo de vida
y la reacción a eventos externos pueden aumentar los niveles de estrés,
lo que hace más difícil que su cuerpo se adapte, señaló.
Además, el médico explicó que algunas investigaciones relacionan
niveles alto de estrés con un mayor riesgo de parto prematuro(previo a
las 37 semanas) y bebés de bajo peso.
Lo importante es que hay muchas cosas que puedes hacer para disminuir el nivel
de tensión en tu vida y puedes empezar apenas sepas que estás embarazada.
El embarazo es el momento de cuidarte muy bien, dice el Dr. Mattison. Está bien
darle prioridad a ti misma y a tu bebé. El experto además brinda
los siguientes consejos a las embarazadas:
- Come regularmente, no te saltes las
comidas e ingiere alimentos ricos en
nutrientes. Toma un complejo multivitamínico
que contenga ácido fólico
todos los días.
- Toma mucho agua, por lo menos seis
vasos al día.
- Descansa mucho. Encuentra tiempo
para relajarte. Muchas mujeres dicen
que las ayuda combinar la meditación
con un programa de ejercicios que sea
vigilado por un médico.
- No ingieras alcohol, drogas, ni fumes.
Evita también los productos
naturales de hierbas, ya que hay algunos
que son tóxicos para el bebé.
- Busca el apoyo de tu pareja, familia
y amigos, además de tus colegas
y tu jefe si es posible.
- Conversa con tus amigos y familiares
sobre lo que estás sintiendo.
Si no puedes dormir o comer, o te sientes
sobrepasada por las responsabilidades
que tienes, por favor consulta a un terapeuta
o psicólogo. Estudios recientes
hallaron que es aún más
común la depresión durante
el embarazo que después del parto.
FUENTE: Todobebe.
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| CONSEJOS PARA UNA BUENA ALIMENTACION |
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A partir de ahora, no sólo está en juego tu salud, sino también la de tu hijo.
Una dieta equilibrada y nutritiva durante el embarazo es importantísima para ti y tu bebé, ya que influye mucho en la salud que tendrá tu hijo. Si comes bien, aumentarás las probabilidades de dar a luz un bebé sano; además, estudios recientes han demostrado que una dieta sana ahora también significa menos posibilidades de que tu hijo tenga problemas de comportamiento y aprendizaje.
Consejos básicos para una buena alimentación:
1. Prepárate con tiempo
Si estás intentando quedar embarazada, vigila tu dieta desde ahora. Evita la ingesta de alcohol y limita la de grasas, toma alimentos ricos en fibra,
mucha fruta y verduras frescas y cereales integrales, como la pasta, el pan y el arroz. Incluye cada día una ración de proteínas, como carne o pescado, y alimentos ricos en calcio. Si no lo habías planeado, y descubres que estás embarazada, no te preocupes: nunca es demasiado tarde para empezar a comer sano.
2. Toma ácido fólico
Es importante que tomes un suplemento de ácido fólico hasta que estés embarazada de 12 semanas, ya que reduce la incidencia de defectos del tubo neural en los bebés. Se encuentra de forma natural en alimentos como el brécol, los espárragos y las naranjas, pero debes tomar suplementos.
3. Controla tu peso
Si reduces el número de calorías que ingieres, también reducirás la ingesta de nutrientes, lo que perjudica a ti y a tu bebé. Lo ideal es engordar entre 10 y 12 kg. Estos kilos se deben al peso del bebé, la placenta, el líquido amniótico, el agua que retienes entre tus tejidos, el volumen sanguíneo y la acumulación de grasas que reservas para, tras el parto, amamantar a tu hijo.
Por lo general, cuando estás embarazada necesitas el mismo número de calorías que cuando no lo estás, excepto en el último trimestre, que necesitarás unas 200 más al día.
Si tienes mucho sobrepeso al principio del embarazo, deberías hablar con tu ginecólogo para que te indique cómo evitar engordar muchos kilos.
FUENTE: Bebés y Embarazos. |
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| GUIA DE ALIMENTACION PARA EMBARAZADAS |
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Concretamente, el estado nutricional y los hábitos alimentarios de la futura madre son factores directamente relacionados su salud y la de su hijo. Se trata, por lo tanto, de un período muy adecuado para revisar los hábitos de vida.
Una alimentación racional en esta etapa fisiológica de la vida femenina es la mejor ayuda para prevenir alumbramientos prematuros e incluso problemas ligados al desarrollo del recién nacido como puede ser la disminución de peso o de talla, menor resistencia a las infecciones, etc.
Aunque no se pueden prevenir ciertos problemas hereditarios (hemofilia, fenilcetonuria, etc.), es posible modificar una nutrición deficiente. Es sabido que estados de malnutrición y/o carenciales pueden provocar alteraciones en el curso del embarazo: partos prematuros, malformaciones fetales, abortos, etc. Todo esto ha llevado a asegurar que es imprescindible un adecuado estado nutricional para asegurar la normalidad en el curso de un embarazo.
La evaluación del estado nutricional la debe llevar a cabo el médico que sigue el curso del embarazo junto con el profesional sanitario experto en nutrición (dietista - nutricionista).
Los especialistas señalan como circunstancias que pueden comprometer el estado nutricional materno: situación económica de privación, tercer embarazo en menos de dos años (las reservas maternas se agotan y es difícil que el organismo de la mujer no se resienta de algún modo: anemias, descalcificaciones, etc.), seguimiento de dieta terapéutica previa al embarazo, malos hábitos alimentarios, consumo de tabaco, alcohol u otras drogas, bajo peso al inicio del embarazo, enfermedades asociadas, embarazos gemelares y embarazadas adolescentes.
Las necesidades de éstas últimas son superiores a las de la mujer adulta al estar aún en edad de crecimiento y establecerse una especie de competencia entre el organismo materno y el del feto por conseguir nutrientes esenciales para el desarrollo.
En general, las recomendaciones alimentarias durante la gestación pretenden conseguir los siguientes objetivos:
- Cubrir las necesidades de alimentos propias de la mujer gestante.
- Satisfacer las exigencias nutritivas debidas al crecimiento fetal.
- Preparar al organismo materno para afrontar mejor el parto.
- Asegurar reservas grasas para la producción de leche durante la futura lactancia.
Durante el embarazo, el organismo de la mujer experimenta cambios que le afecta física u psíquicamente, por lo tanto su esfuerzo biológico es mayor.
La formación de un nuevo ser determina una serie de exigencias en la madre, una es la alimentación, la cual debe reunir las sustancias nutritivas que requieren, tanto la madre como el niño por nacer.
La actividad diaria de la mujer (sin estar embarazada) tiene un gasto aproximadamente de 2.000 calorías. Durante los primeros meses de embarazo, la cantidad de calorías deben mantenerse entre 2.000 y 2.200 aproximadamente por día. Conforme a la gestación progresa los requerimientos del niño aumentan y el consumo de calorías por parte de la madre puede llegar a 2.600 al final del embarazo. Generalmente la actividad de la madre disminuye, no es necesario aumentar la ingesta calórica.
La cantidad de calorías y la calidad de la misma y con el aumento de peso de la madre.
El sobrepeso conlleva adversos problemas como son: dolores de pie, piernas, espalda, el corazón tiene que realizar mayor esfuerzo, pierde agilidad y es mas propensa a caídas, los kilos de exceso no significan un bebé más grande y saludable, significa más problemas durante el parto y kilos demás en la madre después del parto.
El aumento total de peso durante el embarazo se considera que debe ser 10 Kg. a 12 Kg. Distribuidos más o menos en la siguiente forma:
| Peso del bebé 3,500 Kg. |
Peso de la placenta 0,500 Kg. |
Peso del líquido amniótico 1,000 Kg. |
Peso de tejidos uterinos 1,000 Kg. |
Peso de tejido mamario 1,000 Kg. |
Peso de agua y grasa retenida 3,000 Kg. |
TOTAL 10,000 Kg. |
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La alimentación durante el embarazo constituye un factor de vital importancia para la correcta formación y crecimiento del bebé. Numerosos estudios demuestran la relación existente entre la alimentación materna durante la gestación y la salud y crecimiento de su niño. Especial relación existe entre la dieta materna y el desarrollo neurológico, por ejemplo: se conoce que una alimentación deficiente en ácido fólico puede ocasionar defectos en la médula espinal.
Además, está demostrado que la alimentación también se relaciona con el curso del embarazo, por ejemplo: una alimentación inadecuada puede ocasionar complicaciones como anemia y/o preeclampsia durante el embarazo y muchos de los desagradables síntomas que se pueden sufrir durante la gestación tales como fatiga, estreñimiento o calambres, pudieran minimizarse con una dieta adecuada.
Alimentándose Correctamente
La correcta alimentación también contribuye a evitar un trabajo de parto prematuro, al equilibrio emocional y a la recuperación corporal después de dar a luz.
Por éstos motivos, resulta importantísimo alimentarse de manera adecuada durante el embarazo y vale la pena el esfuerzo de cumplir con los siguientes principios nutricionales:
- Cada comida cuenta para el bienestar del bebé.
- Consuma calorías provenientes de comidas que realmente alimenten.
- No ayune ni elimine comidas. - Prefiera los alimentos ricos en proteínas y bajos en grasas.
- Prefiera los alimentos naturales frescos en lugar de procesados.
- Aunque los carbohidratos engordan, no deben ser eliminados de su dieta.
- Limite su consumo de azúcar refinado.
- Es mís fácil mantener una dieta sana cuando la siguen todos los miembros del grupo familiar.
Calorías según el Periodo de Gestación
Si bien es cierto que la embarazada debe consumir más calorías que las que ingería antes de quedar embarazada para alimentarse y para nutrir a su bebé, también es cierto que los requerimientos del niño durante los primeros meses de gestación son relativamente pequeños y pueden cubrirse aumentando ligeramente el consumo calórico. Durante el primer trimestre de gestación, bastarán unas 300 calorías adicionales diarias para cubrir éstos requerimientos.
Sin embargo, no resulta conveniente contar obsesivamente cada caloría consumida, simplemente se deberán escoger los alimentos en base a los 8 principios básicos descritos y pesarse semanalmente en una balanza confiable, para comprobar que el aumento de peso sea lo más constante posible, sin subidas ni bajadas bruscas. Para ello, deberá pesarse siempre a la misma hora y en condiciones similares, por ejemplo, en la mañana después de evacuar y desnuda.
Durante el primer trimestre de gestación, el aumento de peso debería estar entre 1,400 Kg a 1,800 Kg y luego unos 400 a 500 gramos semanales durante el segundo trimestre y hasta el octavo mes. Para todo el noveno mes unos 400 a 500 gramos.
Por lo tanto, el aumento de peso de la embarazada debería oscilar, aproximadamente entre:
1,4 - 1,8 kg en el primer trimestre
5,5 a 6,5 kgs en el segundo trimestre
3,5 - 4,5 kg en el tercer trimestre.
10,4 - 11,8 Kgrs. en total
Dado que estos valores son aproximados, podemos considerar razonable y seguro un aumento de peso promedio entre los 11 y 16 kilos, durante toda la gestación. Sin embargo, existen muchas mujeres con necesidades especiales, por ejemplo aquellas que comienzan su embarazo con un peso muy bajo o con sobrepeso o las que presentan un embarazo múltiple, que deberán ganar más o menos peso según sus necesidades y que deberán vigilar estrechamente la progresión de su peso.
Cuando la embarazada mantiene un aumento de peso dentro de los límites mencionados, estará consumiendo el número de calorías adecuado, cuando el aumento de peso es mayor será porque consume demasiadas calorías y en el caso contrario, estará consumiendo menos de las necesarias.
Cada Componente de los Alimentos y su Función en el Embarazo
Proteínas
Las proteínas son de una importancia vital para el crecimiento y desarrollo del nuevo ser. Toda embarazada deberá consumir aproximadamente unos 100 gramos de proteína diariamente, es decir, unas cuatro raciones.
Vitamina C
Esta vitamina es esencial para muchísimos procesos metabólicos sin embargo que el cuerpo no puede almacenar, por lo que todo ser humano debería consumirla diariamente, preferiblemente mediante el consumo de alimentos ricos en ésta vitamina frescos y crudos.
Calcio Principal y Fundamental
El Calcio es un mineral imprescindible para muchísimas funciones orgánicas: es vital para el desarrollo y correcto funcionamiento de la musculatura, el corazón y los nervios, la coagulación sanguínea y las actividades enzimáticas.
Los niños en pleno crecimiento necesitan mucho calcio para tener unos huesos y dientes fuertes. Lo mismo sucede durante la gestación: el acelerado crecimiento fetal requiere de importantes cantidades de calcio.
Cuando los suministros de éste valioso mineral son inadecuados, el bebé lo extraerá de los huesos de la madre para cubrir sus necesidades, condenando a su madre a sufrir de debilidad ósea (osteoporosis).
Este es el principal motivo por el que las embarazadas deberían suplementar su alimentación con calcio; pero además existe otra razón para beber la leche necesaria (o tomar calcio de otras formas): según una reciente investigación, la ingestión de calcio podría ayudar a prevenir la hipertensión gestacional (preeclampsia) y con ello muchas de las complicaciones obstétricas y neonatales que se pueden presentar.
Por estos motivos, durante el embarazo y el período de lactancia toda mujer debería consumir 1.200 mgrs. cada día, por ejemplo: cuatro raciones diarias de alimentos ricos en calcio, preferiblemente en forma de leche.
Para aquellas mujeres que aborrecen tomar cuatro vasos de leche diarios, existen alternativas para su consumo. Por ejemplo: puede servirse en forma de yogur, queso o requesón. Puede esconderse en sopas, guisos, panes, cereales o postres; ello es especialmente fácil cuando se toma en forma de leche descremada en polvo. Cuando la embarazada prefiere la leche líquida, podrá duplicar su contenido de calcio añadiéndole 1/3 de taza de leche descremada en polvo.
Para aquellas que no toleran o no desean ingerir productos lácteos, el calcio también puede obtenerse de otros alimentos. Para las que no pueden estar seguras de ingerir suficiente calcio con su dieta (como por ejemplo las vegetarianas o las que sufren de intolerancia a la lactosa) podría ser recomendable tomar un suplemento de calcio.
Hortalizas y Frutas
Son la fuente principal de fibra y vitaminas tales como: vitamina A en forma de beta-caroteno, vitamina C, vitamina E, vitaminas del complejo B, ácido fólico. Además aportan gran cantidad de minerales, que junto a las vitaminas son vitales para el crecimiento celular. Su aporte en fibra contribuirá a mejorar el estreñimiento.
Toda embarazada deberá ingerir entre tres y cinco raciones diarias de éste grupo de alimentos.
Cereales y Legumbres
Se deberán consumir cinco raciones diarias de cereales como trigo, cebada, maíz, centeno, arroz y soja, sin embargo los cereales refinados, a pesar de ser enriquecidos, no aportan las vitaminas y minerales que la embarazada pudiera recibir al consumir cereales integrales y legumbres frescas.
Hierro
En casi todas las frutas, verduras, cereales integrales y productos de origen animal se encuentran cantidades pequeñas de hierro, sin embargo la embarazada y su bebé requieren cantidades importantes de éste mineral, por lo que se recomienda consumir alimentos muy ricos en hierro, tales como: hígado y otras vísceras, sardinas, vegetales de hoja como acelgas, berros, espinacas y legumbres (garbanzos, lentejas, caraotas).
En vista que a veces resulta difícil consumir todo el hierro que la embarazada y su niño requieren a través de la dieta, a partir del segundo trimestre de gestación probablemente su médico-obstetra recomendará suplementos de hierro, que será preferible ingerir entre las comidas con un jugo de frutas.
Grasas
De las calorías diarias que consume una embarazada, no más del 30 % deberían provenir de alimentos ricos en grasas Un exceso en su consumo podría producir un aumento excesivo de peso, sin embargo eliminar las grasas por completo puede resultar peligroso, ya que el bebé la requiere para su desarrollo.
Se deberá controlar cuidadosamente el consumo de alimentos ricos en grasas para no exceder su consumo generando así sobrepeso.
Sal
El exceso de sal no es saludable para ninguna persona y menos aún para la embarazada, pero no se deberá eliminar de la dieta ya que cierta cantidad es necesaria para el mantenimiento de un nivel adecuado de líquidos.
Para consumir una cantidad adecuada de sal, se recomienda utilizarla únicamente en la mesa y no mientras se preparan los alimentos. Restrinja su uso, sin eliminarla.
Líquidos
La mayor parte del cuerpo humano está compuesto por agua y la embarazada deberá beber líquidos por dos.
Durante el embarazo aumenta la cantidad de líquido corporal y, por otra parte, el cuerpo del bebé tiene muy alto contenido de agua, por lo que la mujer deberá aumentar también su ingesta de líquidos. La producción de leche materna también depende directamente del estado de hidratación de la madre y la composición de esa leche materna variará según el consumo de líquidos durante el período de amamantamiento.
Beber unos 8 vasos de agua por día permitirá la correcta hidratación cutánea, evitar el estreñimiento, eliminar las toxinas del cuerpo, disminuir los riesgos de una infección de las vías urinarias y producir una adecuada cantidad de leche materna, capaz de suplir los requerimientos de su bebé.
Las necesidades de líquidos se pueden cubrir no solamente con agua.
Otros líquidos como la leche, jugos de frutas o vegetales y sopas pueden cumplir perfectamente con estos requisitos.
FUENTE: Alimentación Sana. |
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| NENA O VARÓN? TABLA CHINA DE EMBARAZO |
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Una de las incógnitas que despierta más curiosidad cuando una mujer está embarazada es saber si el bebé será nena o varón, y aunque muchas deciden esperar a que sea una sorpresa e incluso no quieren enterarse durante las ecografías, hay otras que darían cualquier cosa por saberlo desde el primer momento.
La tabla china, tiene más de 7000 años de antigüedad y dicen que acierta el sexo del bebé, aportando solamente datos como: La edad de la madre y el mes de concepción, en un 90 por ciento de los casos.
Características de la tabla china de embarazo:
- Sirve como orientación o guía para satisfacer la curiosidad
- Tiene una antigüedad de 7000 años
- La tabla original está en el Instituto de Ciencia de Pekín
- No hay estudios científicos que avalen su eficacia, pero aquellos que saben y han estudiado su funcionamiento, dicen que acierta en el 90 por ciento de los casos
- Según el calendario lunar chino, la edad de una persona varía de uno a dos años, ya que el año nuevo no es el 1 de enero, sino que se presenta la segunda quincena de enero o la primera de febrero de cada año. Ya que se rige por el primer mes lunar. Para hacer el cálculo hay que regirse según esta edad lunar que se menciona
Muchas culturas, sobre todo la China se rige bajo esta creencia y las mujeres suelen concebir según el sexo deseado, en el mes que se menciona y detalla en la tabla.
Cómo utilizar la tabla china de concepción:
- La manera de leerla es muy fácil, ya que en una columna se menciona la edad de la madre y en otra el mes de concepción, (aproximadamente dos semanas después de la fecha de la última menstruación). Cruzando ambos datos se llega a la información deseada
Otros métodos que podrían contribuir a determinar el sexo:
- Para concebir una niña: Mantener intimidad hasta dos días antes de la ovulación. Las secreciones son más ácidas y favorecen a los cromosomas X
- Para tener un niño: Que el coito ocurra el día antes de la ovulación, en el mismo día o un día después de la misma, ya que las secreciones son más alcalinas y benefician a los cromosomas Y
En la actualidad existen cada vez más prácticas para satisfacer la curiosidad de cada pareja. No solamente se cuenta con la tabla china que tiene una eficacia no científica, pero que demuestra ser de gran utilidad, sino también es posible obtener datos como el día preciso de ovulación. Dispositivos que miden de modo exacto los días fértiles de la mujer, sin tener que someterse a demás incómodos procesos rutinarios como medirse la temperatura durante varios días. Eso ya ha quedado en el pasado. Las dudas se reducen a las mínimas posibles y aunque muchas se basan en sensaciones de estricta curiosidad, hay otras que afortunadamente y gracias a la tecnología han aparecido en la vida de las embarazadas para brindarles confianza y seguridad que el embarazo evoluciona de modo satisfactorio.
Hay que tener en claro que el cuerpo humano no es una pieza de relojería exacta, aunque en muchas oportunidades sí lo demuestra. Muchas investigaciones aseguran que es el óvulo el que elige al espermatozoide y no al revés como siempre se ha indicado. El verdadero poder de elegir el sexo de un niño sería una herramienta sumamente intensa, pero por el momento todo demuestra que es más azar que otra cosa, lo que hace que se pueda seleccionar el sexo del bebé.
Fuente: Portal Bebés.
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Cada mamá debe investigar qué postura es adecuada para ella y su bebé. Se recomienda ir variándola en lo posible en diferentes tomas, ya que el uso de diferentes posiciones favorece el estímulo de producción de leche y previene o soluciona la posible obstrucción de algún conducto.
1. Posición de cuna: la clásica posición con la mamá sentada y el bebé en su regazo. Quizá sea la posición más sencilla para aprender una buena técnica de lactancia. La madre debe estar cómodamente sentada con la espalda recta bien apoyada, evitando las posturas inclinadas hacia atrás. Debe mantener los pies apoyados, bien en el suelo si se sienta en un sillón bajo o bien sobre un taburete. Los muslos deben quedar orientados en horizontal o hacia arriba, nunca hacia abajo. El bebé se apoya en el regazo de la madre, o si es preciso, sobre un almohadón, de forma que su boca quede enfrentada al pecho sin necesidad de estirarse. El brazo del lado del que va a mamar servirá de apoyo a su cabecita, pero evitando que cargue con todo el peso del bebé. Una vez colocado, la mamá acerca al bebé al pecho, cuidando de que esté orientado hacia ella (abdomen frente a abdomen como se ha comentado antes). La madre puede utilizar el brazo que le queda libre para sostener la mama al inicio para facilitar el agarre.
2.-Posición de cuna cruzada: parecida a la anterior, el bebé se apoya sobre un cojín en el regazo y la madre le sujeta la cabecita con la mano del lado contrario al que amamanta. Esta postura es útil cuando el bebé tiene dificultades para cogerse al pecho o es muy pequeñito.
3. Posición de balón de rugby: con la madre sentada, se coloca al bebé transversalmente al cuerpo de la madre, boca arriba sobre una almohada; con el brazo del mismo lado que se va a amamantar se sujeta la cabecita, orientándola hacia el pezón. Es una posición muy adecuada si molesta la cicatriz de la cesárea, ya que evita los apoyos sobre ella. También para bebés prematuros, que no se agarren correctamente, o muy inquietos. Puede utilizarse asimismo para dar de mamar simultáneamente a dos bebés.
4. Posición acostada: la mamá se acuesta tumbada de lado en la cama, bien apoyada, y coloca al bebé también tumbado de lado enfrentado a su pecho. Es útil para las tomas nocturnas, para alterar lo menos posible el sueño de la madre (el bebé preferiblemente lo colocará el papá), o en el posparto, en que la madre está cansada o dolorida.
5. Posición de caballito: la madre sentada, con la espalda apoyada, sujeta al bebé por la espalda sentado sobre sus muslos, vertical, enfrentado al pecho. Preferible para bebés que ya consiguen sostenerse erguidos. También es adecuada para niños con síndrome de Down y niños con problemas de paladar. También puede facilitar la toma en caso de grietas del pezón.
Fuente: Bebés y Embarazo. |
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